problem z

[...] razy więcej niż w piersi z kurczaka! Dla przypomnienia dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi u mężczyzn 12mg, a u kobiet 18mg. Zazwyczaj mężczyźni nie mają problemów by dostarczyć odpowiednią ilość tego pierwiastka, ale w przypadku kobiet pokrycie wymagań ustrojowych bywa trudne, zwłaszcza w przypadku wysokiej aktywności [...]

Ostatnie pytalem czy 1 trening na dana partie w tygodniu to nie za malo. W odpowiedzi dostalem ze nie, 4 cwiczenia na dana partie miesni raz w tygodniu wystarczy. Dlaczego wiec w 2 tygodniu po cwiczeniach mam zakwasy? Troche bez sensu :) Nie chce miec co tydzien zakwasow, wiec oznacza to ze musze razczej czesciej cwiczyc dana partie niz tylko raz [...]

To jako uzupełnienie kalorii zamiast tych ziemnych i włoskich (bo ziemne zmiksuje i jakoś przełknę, z włoskimi jest problem) moze być nie wiem, oliwa z oliwek ??? Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody [...]

kolejność ok, zestaw ok, nikt Ci nie każe siadów czy mc robić z niewiadomo jakim obciążeniem, gryf w łapkę 20 kg lub mniejszy 10 może takie masz i się uczysz techniki. Kiedyś przyjdzie o podniesienia worka z węglem z ziemi i wtedy bedzie problem jak w kręgosłupie coś strzeli %-)

[...] (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreta i masówka wcześniej Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: rzeźba

To jako uzupełnienie kalorii zamiast tych ziemnych i włoskich (bo ziemne zmiksuje i jakoś przełknę, z włoskimi jest problem) moze być nie wiem, oliwa z oliwek ??? Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe.

Wielki problem mam :((( Byłem u ortopedy, robione było RTG, zapalenie stawów w dwóch nadgarstkach, przeskakujący mięsień w lewym bicku i coś z piszczelem (jeszcze dokładnie nie wiadomo co) przez co aut z siłowni na razie na pewno... Aktualnie jestem na redukcji i strasznie się boję, że bez siłowni zostanie mi skóra na brzuchu zwisła. I tu pytanie [...]

Z tym też jest problem - tzn z odkładaniem się tłuszczy, ogólnie w diecie nie mam ich za dużo więc tłuszczami będę dobijał to co będzie brakować.

Co do ciśnienia, to tak się składa że jakieś 3-4 dni temu też miałem z tym problem. Byłem z tym u lekarza bo ciśnienie było 160/100, założono mi holter (mierzy ciśnienie co 30min. przez 24h) wyszło na to że wysokie ciśnienie musiało być spowodowane stresem u lekarza bo wszystkie odczyty okazały się być w normie. Dowiedziałem się że takie ciśnienie [...]

siemka. Miałem dzisiaj taki problem, że do 15 zjadłem tylko 2 posiłki z czego to było 1000kcal. Dopiero 3 posiłek zjadłem o 21 i były to naleśniki z mąki pszennej. 1 naleśnik ważył około 80g i zjadłem ich około 5. pytanie, czy osadzi się to w postaci tluszczu przez te naleśniki. To było 1100 kcal w jednym posiłku

Siema. Mam taki problem w niedziele były święta więc jak każdy gdzieś wychodzi ja wybrałem się na dyskotekę, ale mniejsza z tym wczoraj bolały mnie łydki mówię ok dzisiaj stopuję bo redukcja czeka na jutro trzeba być gotowym. Dzisiaj wstaję a tu mnie tak bolą stopy, że jak chodzę bez tzn. laczków (z twardą podeszwą) to nie mogę chodzić najgorzej [...]

@Kacpertos12334 Najlepiej 2x 5g w DT rano i po treningu i 1x 5g DNT. Niektórzy również olewają DNT i nie biorą wcale. Wtedy na jednej puszce zrobisz ponad 2 cykle. @B3ncio Nikt Ci nie zabroni. Problem w tym, że jesz tłuszcz zwierzęcy. A nie te zdrowe - czyli oliwa z oliwek i orzechy np.

[...] tluszcz czy moze zwiekszyc kosztem wegli ? chodzi mi o budowanie suchej masy, bilans ma lekko +200 kcal , wszystko dotychzas idzie git, tylko jest sucha skora caly czas i problem moze tkwic w tluszczach lub jakies witaminie w nich rozpuszczalnej. z bilansu mi wychodzi ze dziennie przyjmuje ponad 15 g wit e, 13 mikrogram wit d i ponad 3 razy [...]

Mam problem, a mianowicie podczas ćwiczeń bolą mnie stawy łokciowe. Od 1,5 miesiąca jestem na masie, progress siłowy ogromny(nawet 30-40%). Zawsze przed treningiem robie rozgrzewke. Zastanawiam się jak ten ból wyeliminować. Jeśli chodzi o technike ćwiczeń to z tym nie ma raczej problemu. Zastanawiałem się nad tygodniem przerwy lub tygodniowym [...]

Co do bialka to mozesz sklad dokladny z neta sciagna i dac lekarzowi oba, co to za problem?

Kurczaki, jest problem bo naczytalem sie o spowolnionym metabolizmie na redu i ze cialo gotowe jest na odkladanie fatu. Taka nagla nadwyzka nie spowoduje zalania sie? Dodam ze wtedy z weglami wyjde na bilans 0.

ile serii bys sugerowal aby szla masa z sila? Czytalem gdzies ze wieksza ilosc serii , objetosc, nie jest korzystne w budowaniu sily. Ale mam taki problem ze gdy wykonam ok 1w 16 serii na wieksza grupe to jej nie czuje zbyt dobrze przetrenowanej, mimo ze technike trzymam, ruchy powolne i dokladne, faza ekscentryczna min 2 s.

Mam pytanko, strzelają mi kości, stawy.. mam z tym problem. W łokciu, barki, kolano i itp. Kupić coś sobie na stawy czy co mam robić? Oczywiście nie strzela mi to co chwile tylko w pewnym odstępie czasowym.

czesc, mam pytanie. Planuje kupic witaminy,mineraly do lepszego samopouczcia itd., sami wiecie o oc chodzi. Lecz w tym problem, ze biore lek o nazwie: Axotret, pochodna witaminy A, i deramolog zabronil brania itaminy A z innych zrodel. I patrze, że kazde witaminy maja witaminę A w skaldzie i to bardzo duzo. Mysle, zeby kupic witaminy animala i po [...]

mam problem odnosnie z treningami jakos nie mam siły ochoty trenowac dalej splitow jakas alternatywa zeby zmienic trening zastanawialem sie nad push/pull/legs albo FBW redukcja